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自学辟谷养生自学辟谷，正常生活工作，要求运动量减半，多室外活动。 采气方法 一、武火采气法：早中晚49口气，闭气10秒，细细体会是关键，意到、气到、意到能量到。 二、回春采气法：随时采气9口，30秒，机理进入定态精力倍增。 三、喝水采气法：吸气鼓肚子，闭气：喝水，落下。 四、吞津玉液采气法、叩齿、搅海、鼓漱、咽津。 五、画饼充饥法，望梅止渴。 七天辟谷注意事项 1、每天必须早中晚和盐水和蜂蜜 2、早中晚苹果一个《可以煮熟吃》 3、早中晚坚果7粒 4、大白菜用清水煮熟吃以上2、3、4项任选一项 5、早中晚必须静坐采气49口气 6、坚持做推腹术 辟谷前有几个关健 1、必须学会练习采气后感觉不饿后方可进行； 2、辟谷前三天逐渐减食,此便更好进入状态； 3、一定在高兴轻松状态下进行； 4、辟谷中有许多不适限制在可忍受范围,或联系有经验的人,或导师指点,祝您成功,收获健康； 早中晚要求淡盐水一杯,蜂蜜水一坏.蔬菜(可多种放在一起)不超过平时饭量的三分之一,采气慢慢练习闭气5至10秒管饱 金津玉液养生法 ·唾液成份、水、钠、氯、硫、磷、氟、葡萄糖、蛋白质等离子的盐类以及含13种酶（淀粉酶溶菌酶、过氧化酶等） ·清洁口腔、防止干燥软化食物、杀菌、中和胃酸、抗癌、美容：唾液是以血为原粉生成的是皮肤细胞的最好营养物质、天然的胰岛素。 静坐方法 1、挺胸拔背，盘坐（双盘效果更佳） 2、精神放松，眉心舒展，面带微笑，眼帘微垂 3、意念在肚脐部，下丹田（气海穴），闭气三秒 意念：宇宙的能量源源不断的，由百会穴进入（气道）通过中脉进入身体的每个细胞。 静坐好处：增强五脏六腑35%的血流量 1、认识自己；2、激发潜能 ；3、提高专注力；4、增强定力 ；5、提高记忆力；6、修身养性；7、提高免疫力；8、预防和调理很多慢性病；9、舒缓情绪；10、控制饮食；11、身心平衡；12、排出毒素； 13、使内心平和宁静； 14、释放压力； 15、补充元气； 16、消除我执； 17、平衡阴阳； 站桩要领与益处 ·站桩是补充元气、健强脑力、疏通经络、调和气血、阴阳相交、加速新陈代谢、加强五脏六俯功能。 ·清气上升、浊气下降 ·站桩方法： 1）两脚平行站立，两手抬至胸前、脚与肩同宽 2）头正身直、神情平静、目光平视、自然呼吸全身放松 3）下蹲时膝盖不准过脚尖，呈似坐非坐状态 动功要领 1、两腿分开与肩同宽，两手自然下垂，两腿微屈，全身放松，眉心舒展，面带微笑。 2、跟着音乐全身有规律的上下颤抖，感受肌肉颤抖的感觉。颤抖5到10分钟。 3、颤抖停止瞬间，两手呈52度角（金字塔形状），意念注意手心、脚心，想象全身病气从手心、脚心排入地下。排病气2-3分钟。 4、收功动作：排病气结束，两眼慢慢睁开，双手搓热。 【1】擦面（红光满面，精神焕发，永葆青春） 【2】干梳头（指尖接触头皮） 【3】空手心拍头 【4】搓双耳 【5】擦大椎，把大椎的汗擦干 【6】空手心拍打两臂，先左臂，后右臂 【7】空手心拍前胸 【8】空手心拍两肋（重点拍腋窝） 【9】空手心拍两肾（肾要轻拍） 【10】空手心拍打两腿，先左腿，后右腿。两手扶于膝盖，内旋9次，外旋9次，双腿并拢，顺时针9次，逆时针9次，缓慢站起。 【11】收功：两手放于丹田（肚脐子部位），意守丹田，全身吸气，小腹鼓起，闭气，气沉丹田。重复2-3次，收功完成。（大声喊:我健康，我快乐，我长寿）
（1）双手从胸往下推腹100下； （2）双手又叠放在小腹以肚脐为原点双手画圈，顺时针推揉100下； （3）逆时针推揉 100下； （4）上下按压肚脐周围100下要求肚子动起来。 六字真言治病原理 1、嗡（唵ōng） 可以调和阴阳、头脑清醒精神振发（文声上头震动整个头部）。 2、嘛（mā）开口喉音振动喉部，可治疗喉炎咳嗽肩周炎两臂等疼病。 3、呢（nī）是舌尖音，声振于胸反射双掌劳宫可治心悸、胸闷、肺病高血压 。 4、叭（bēi）是唇音，内气自气海达于命门：治腰、肾、脊柱等病。 5、咪（mēi）舌下音，声向下内气沿带脉转动小腹有振动感主治三焦病、肝肠腹等病 。 6、吽（hòng）可以震开脉结促进新陈代谢，气沿身体前部及双腿下行直达涌泉，可以治腿疼、关节腿疼。 能量频率表 ·正能量善念频率表；·开悟正觉：700—1000；·平和极乐：600；·喜悦清静：540；·仁爱无私：500；·开明智慧：400；·宽容接纳：350；·主动乐观：310；·信任淡定：250；·勇气肯定：200；·负能量恶念频率表；·骄傲刻薄：175；·(蔑视狂妄)；·愤怒仇恨抱怨：150；·欲望贪婪：125；·恐惧焦虑压抑：100；·忧伤无助：75；·冷漠绝望：50；·内疚报复：30；·羞愧自责消沉：20及以下。 提升能量层级 1调心态 2感恩 3布施 4宽容 5忏悔 6交好友 7改变 8学习、上进 9培养爱好 10养神 11静坐 12睡眠 13发大愿 14清心悦目 15发明创造 16调风水 17合理发泄 18学会拒绝 19经常观想 20体现价值 细胞的寿命 肠细胞2-3天更新一次，胃细胞7-10天，肝150天，肺14-21天，头发3-6年，皮肤28天，红细胞120天，血小板10-14天，白细胞7-10天，骨细胞1年，大脑、眼睛与寿命相同、98%细胞一年更新一次。 喝水的好处 ·水是最好的药（白开水、矿泉水）身体80%是水份 ·水能稀释血液、胃酸、冲洗肠道、促进排便 ·最好的天然利尿剂 ·清除体内毒素，提高睡眠，提高细胞活力，预防早衰避免便秘、结石、心脏病、中风、高血压 喝水方法：少量多次，小口慢喝 四个必须喝水的时间：早晨、午后、睡前、半夜每次50到100ml（每天保持2000ml） 哪些人不适合辟谷？ 并不是所有人都适合辟谷的，以下几种人不合适辟谷： 对辟谷持怀疑态度者，不适宜辟谷！ 对辟谷一无所知者，不适宜辟谷！ 利欲熏心者，不适宜辟谷！ 急症患者（如阑尾炎，外伤出血等等），不适宜辟谷！ 只知求医，不知养生者（即只知三分治，不知七分养者）不适宜辟谷！ 急于求成者，不适宜辟谷！ 对辟谷持怀疑态度，可以先从学习开始，多学习多听课，多和辟谷过的同学交流。 见到的辟谷案例多了，自然对辟谷产生相信。否则贸然开始，会有危险。 对辟谷一无所知者也一样，没有足够的学习，没基础贸然开始不吃饭，很容易进入绝食的状态，有危险。 利欲熏心者，不能放下工作中家庭中的事，带着包袱来辟谷，效果不好反而会出事。 急症患者，请去医院治疗，医院治疗阑尾炎，外伤出血等很容易，辟谷效果反而不好。 只知求医不知养生者，指的是那些把自己的健康寄托在名医身上，不愿意动用自己的力量。我们学习辟谷的核心，就是要认识自己内心深处的力量。 每个人都具备辟谷的能力，每个人都能掌握辟谷技术，每个人都能靠自己把握健康。 急于求成者，往往为了达到某种目的（比如治好病）过于执着，容易出危险。 辟谷是自然发生的，健康也是自然发生的，过于勉强反而适得其反。
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