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自学辟谷养生

自学辟谷,正常生活工作,要求运动量减半,多室外活动。


采气方法

一、武火采气法:早中晚49口气,闭气10秒,细细体会是关键,意到、气到、意到能量到。

二、回春采气法:随时采气9口,30秒,机理进入定态精力倍增。

三、喝水采气法:吸气鼓肚子,闭气:喝水,落下。

四、吞津玉液采气法、叩齿、搅海、鼓漱、咽津。

五、画饼充饥法,望梅止渴。


七天辟谷注意事项

1、每天必须早中晚和盐水和蜂蜜

2、早中晚苹果一个《可以煮熟吃》

3、早中晚坚果7粒

4、大白菜用清水煮熟吃以上2、3、4项任选一项

5、早中晚必须静坐采气49口气

6、坚持做推腹术


辟谷前有几个关健

1、必须学会练习采气后感觉不饿后方可进行;

2、辟谷前三天逐渐减食,此便更好进入状态;

3、一定在高兴轻松状态下进行;

4、辟谷中有许多不适限制在可忍受范围,或联系有经验的人,或导师指点,祝您成功,收获健康;


早中晚要求淡盐水一杯,蜂蜜水一坏.蔬菜(可多种放在一起)不超过平时饭量的三分之一,采气慢慢练习闭气5至10秒管饱


金津玉液养生法

·唾液成份、水、钠、氯、硫、磷、氟、葡萄糖、蛋白质等离子的盐类以及含13种酶(淀粉酶溶菌酶、过氧化酶等)

·清洁口腔、防止干燥软化食物、杀菌、中和胃酸、抗癌、美容:唾液是以血为原粉生成的是皮肤细胞的最好营养物质、天然的胰岛素。


静坐方法

1、挺胸拔背,盘坐(双盘效果更佳)

2、精神放松,眉心舒展,面带微笑,眼帘微垂

3、意念在肚脐部,下丹田(气海穴),闭气三秒

   意念:宇宙的能量源源不断的,由百会穴进入(气道)通过中脉进入身体的每个细胞。


静坐好处:增强五脏六腑35%的血流量

1、认识自己;2、激发潜能 3、提高专注力4、增强定力 5、提高记忆力6、修身养性7、提高免疫力8、预防和调理很多慢性病9、舒缓情绪10、控制饮食11、身心平衡12、排出毒素 13、使内心平和宁静 14、释放压力 15、补充元气 16、消除我执 17、平衡阴阳


站桩要领与益处

·站桩是补充元气、健强脑力、疏通经络、调和气血、阴阳相交、加速新陈代谢、加强五脏六俯功能。

·清气上升、浊气下降

·站桩方法:

   1)两脚平行站立,两手抬至胸前、脚与肩同宽

   2)头正身直、神情平静、目光平视、自然呼吸全身放松

   3)下蹲时膝盖不准过脚尖,呈似坐非坐状态


动功要领

1、两腿分开与肩同宽,两手自然下垂,两腿微屈,全身放松,眉心舒展,面带微笑。

2、跟着音乐全身有规律的上下颤抖,感受肌肉颤抖的感觉。颤抖5到10分钟。

3、颤抖停止瞬间,两手呈52度角(金字塔形状),意念注意手心、脚心,想象全身病气从手心、脚心排入地下。排病气2-3分钟。

4、收功动作:排病气结束,两眼慢慢睁开,双手搓热。

【1】擦面(红光满面,精神焕发,永葆青春)

【2】干梳头(指尖接触头皮)

【3】空手心拍头

【4】搓双耳

【5】擦大椎,把大椎的汗擦干

【6】空手心拍打两臂,先左臂,后右臂

【7】空手心拍前胸

【8】空手心拍两肋(重点拍腋窝)

【9】空手心拍两肾(肾要轻拍)

【10】空手心拍打两腿,先左腿,后右腿。两手扶于膝盖,内旋9次,外旋9次,双腿并拢,顺时针9次,逆时针9次,缓慢站起。

【11】收功:两手放于丹田(肚脐子部位),意守丹田,全身吸气,小腹鼓起,闭气,气沉丹田。重复2-3次,收功完成。(大声喊:我健康,我快乐,我长寿)


推腹术:治疗便 秘失眠、增加元气、恢复胃肠动力

(1)双手从胸往下推腹100下;

(2)双手又叠放在小腹以肚脐为原点双手画圈,顺时针推揉100下;

(3)逆时针推揉 100下;

(4)上下按压肚脐周围100下要求肚子动起来。


六字真言治病原理

1、嗡(唵ōng) 可以调和阴阳、头脑清醒精神振发(文声上头震动整个头部)。

2、嘛(mā)开口喉音振动喉部,可治疗喉炎咳嗽肩周炎两臂等疼病。

3、呢(nī)是舌尖音,声振于胸反射双掌劳宫可治心悸、胸闷、肺病高血压 。

4、叭(bēi)是唇音,内气自气海达于命门:治腰、肾、脊柱等病。

5、咪(mēi)舌下音,声向下内气沿带脉转动小腹有振动感主治三焦病、肝肠腹等病 。

6、吽(hòng)可以震开脉结促进新陈代谢,气沿身体前部及双腿下行直达涌泉,可以治腿疼、关节腿疼。


能量频率表

·正能量善念频率表;·开悟正觉:700—1000;·平和极乐:600;·喜悦清静:540;·仁爱无私:500;·开明智慧:400;·宽容接纳:350;·主动乐观:310;·信任淡定:250;·勇气肯定:200;·负能量恶念频率表;·骄傲刻薄:175;·(蔑视狂妄);·愤怒仇恨抱怨:150;·欲望贪婪:125;·恐惧焦虑压抑:100;·忧伤无助:75;·冷漠绝望:50;·内疚报复:30;·羞愧自责消沉:20及以下。


提升能量层级

1调心态   2感恩   3布施   4宽容   5忏悔   6交好友 7改变   8学习、上进   9培养爱好   10养神   11静坐   12睡眠   13发大愿   14清心悦目   15发明创造   16调风水   17合理发泄   18学会拒绝 19经常观想   20体现价值


细胞的寿命

肠细胞2-3天更新一次,胃细胞7-10天,肝150天,肺14-21天,头发3-6年,皮肤28天,红细胞120天,血小板10-14天,白细胞7-10天,骨细胞1年,大脑、眼睛与寿命相同、98%细胞一年更新一次。


喝水的好处

·水是最好的药(白开水、矿泉水)身体80%是水份

·水能稀释血液、胃酸、冲洗肠道、促进排便

·最好的天然利尿剂

·清除体内毒素,提高睡眠,提高细胞活力,预防早衰避免便秘、结石、心脏病、中风、高血压

喝水方法:少量多次,小口慢喝

四个必须喝水的时间:早晨、午后、睡前、半夜每次50到100ml(每天保持2000ml)


哪些人不适合辟谷?


并不是所有人都适合辟谷的,以下几种人不合适辟谷:


对辟谷持怀疑态度者,不适宜辟谷!


对辟谷一无所知者,不适宜辟谷!


利欲熏心者,不适宜辟谷!


急症患者(如阑尾炎,外伤出血等等),不适宜辟谷!


只知求医,不知养生者(即只知三分治,不知七分养者)不适宜辟谷!


急于求成者,不适宜辟谷!


对辟谷持怀疑态度,可以先从学习开始,多学习多听课,多和辟谷过的同学交流。


见到的辟谷案例多了,自然对辟谷产生相信。否则贸然开始,会有危险。


对辟谷一无所知者也一样,没有足够的学习,没基础贸然开始不吃饭,很容易进入绝食的状态,有危险。


利欲熏心者,不能放下工作中家庭中的事,带着包袱来辟谷,效果不好反而会出事。


急症患者,请去医院治疗,医院治疗阑尾炎,外伤出血等很容易,辟谷效果反而不好。


只知求医不知养生者,指的是那些把自己的健康寄托在名医身上,不愿意动用自己的力量。我们学习辟谷的核心,就是要认识自己内心深处的力量。


每个人都具备辟谷的能力,每个人都能掌握辟谷技术,每个人都能靠自己把握健康。


急于求成者,往往为了达到某种目的(比如治好病)过于执着,容易出危险。


辟谷是自然发生的,健康也是自然发生的,过于勉强反而适得其反。


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