辟谷结束后复食的节奏

        因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。

　　复食第一天：蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。）

　　第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。

　　复食第二天：早、中为米汤（少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可）；

　　晚上为米粥（方法同上，不过这次可以连米一起吃了）

　　每餐1碗到1碗半左右。

　　复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。

　　中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。

　　复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。

　　中、晚可以吃少量米饭（米饭不要过硬）和炒青菜。

　　复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。

　　中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。

　　复食第六天：正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类。

　　复食第七天：可以正常饮食，每餐7、8分饱即可。

　　七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。

“食不厌精，脍不厌细”，用你的努力给你身边的人带去更健康的生活方式。

生活因分享而美丽，轻轻一点便是一个更健康的世界。