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辟谷结束后复食的节奏


        因每个人的情况不同,以下食谱安排仅供参考。总体原则是:循序渐进,逐步复食,让肠胃逐步恢复正常功能,并养成和保持健康的饮食习惯。


  复食第一天:蔬菜汤(将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可。不放油盐和其它佐料。)

  第一餐菜稍微少一些,汤多一些。每餐1碗左右。


  复食第二天:、中为米汤(少量小米或大米,加水多煮一会,只取米上面的汤即可);

  晚上为米粥(方法同上,不过这次可以连米一起吃了)

  每餐1碗到1碗半左右。


  复食第三天:上可吃米粥,也可吃点面条。面条只可放少量油盐,并且面条要煮得烂一点。

  中、晚可以面条,同时可吃点炒青菜,青菜油盐要少。


  复食第四天:餐可吃米粥或面条,可吃煮鸡蛋。

  中、晚可以吃少量米饭(米饭不要过硬)和炒青菜。


  复食第五天:餐可吃米粥或面条,可吃煎鸡蛋。

  中、晚可以吃米饭(米饭不要过硬)和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。


  复食第六天:常饮食,不过要吃油炸食品和肉类。


  复食第七天:可以正常饮食,每餐7、8分饱即可。


  七天后均可正常饮食,但仍应控制食量,同时不要过于油腻,严禁暴饮暴食。

食不厌精,脍不厌细,用你的努力给你身边的人带去更健康的生活方式。

生活因分享而美丽,轻轻一点便是一个更健康的世界。

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