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吐故纳新 导引养生术

   导引养生术在古代养生学的基础上,综合医学、心理学、哲学、文艺及武术等传统文化,经过长期有效的实践总结而来。后来又经医疗、气功界进行大量整理、改进,创制出更多的导引术式,如五禽戏、八段锦、十六段锦等术式,对人体大有裨益。

一、什么是“导引养生术”

   导引,是古代用来保健与治病的一种疗法,它源于上古的舞蹈动作,常和行气、按摩等相配合。所谓“导”,就是呼出浊气,吸人清气,即吐故纳新;而“引”就是运动躯体。“导引”就是利用呼吸吐纳的方法,使体内气息和顺,再配合以自力引动肢体做俯仰屈伸运动,使四肢柔韧结实。具体内容包括气功和体育两种疗法。

二、千年养生绝学

   导引术特别重视人体各机能之间的协调、形与神的调和以及人与自然的协调。导引养生功可以说是呼吸、意念和肢体三者的完美结合。并融入日常养生,把修心养性、调节情志、节食节欲、规律作息、忌烟少酒、适当运动等养生措施集为一体。早期的导引还包括了气功和按摩,后来随着导引术体系的发展壮大,气功和按摩逐渐与导引剥离。古代医学的进步,直接带动了导引术的发展。仅是马王堆汉墓出土的《导引图》就有40多种姿势,并且每个图像都有一个独立的导引术式,图侧还附有简单的文字标注。《导引图》可以说是迄今所发现的最早最完整的古代体操图样。

   从肢体运动的形式看,导引术分为站式、步式和坐式。站式有舒心平血功、和胃健脾功、益气养肺功等功法。修炼者可因自身情况选择有针对性的运动方式,并配合呼吸加以练习,即达健身延寿的目的。此外,还有大量模仿动物姿态的导引,如华佗的“五禽戏”,仿虎、熊、鹿、猿、鸟等五种鸟兽活动形态而编制。道教认为“流水不腐,户枢不蠧”,意思是通过肢体锻炼,可以改善体内血液循环、加速代谢来抗病防疾。总之,导引作为养生法独具魅力,以致历代皆有发展。

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